posiłek po treningu

[...] w trakcie treningu podciągnąłem się kilka razy (2-3) pomiędzy seriami tak o, zrobiłęm jeszcze 1 dipsa też tak dla sportu, w sumie poszedł lekko, ale więcej nie robiłem ofkors. Potreningowe żarcie weszło jak woda, za jakieś 2h zjem posiłek nr3 Njemalipy Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=uESNyijm6-k Coś starszego tym razem -----

[...] (najlepiej do godziny max) bo karbo to 97 g weglowodanów na 100 g produktu reszta do witaminy i takie tam zamiast carbo mozesz zjeść banana po siłowni on też jest bogaty w węglowodany a jeśli chodzi o posiłek przed tereningowy to np płatki kukurydziane Polecam lekturę dzienika posiłków :) Pozdrawiam mam nadzieje ,że pomogłem w jakiś sposób :D

[...] razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus odrazu po treningu możesz zjesc jakiegos banana/carbo i po 30min-1h pełnowartościowy posiłek( może być ten tunczyk jako źródło białka ale żeby to białko się wchłoneło potrzebne ci są węgle złożone najlepiej o wysokim ig- ryż biały/ziemniaki/makaron zwykły bez [...]

Moja dieta wyglada nastepujaco: 1 posiłek 8:00 Płatki Owsiane - 100g Jaja gotowane - 150g Mleko 0.5% tluszczu - 200g B/T/W - 34/20/73, 608kcal Pytanie: Nie jesc zoltek z jajek i zastapic je Oliwa z Oliwek?(JESC CALE JAJKA) 2 posiłek 11:00 Ser twarogowy półtłusty - 100g Siemie lniane - 10g Oliwa z Oliwek - 15g B/T/W - 21/24/4, 319kcal 3 posiłek [...]

Dwunasty dzień treningowy - wtorek 20.12.2011 Witam. Dłuższy czas się nie odzywałem, ponieważ miałem mały zamęt związany ze Świętami. Zapomniałem umieścić wtorkową wpiskę na forum i tak się zebrało.. W tym tygodniu ćwiczyłem lekko. Po zawodach byłem zmęczony i postanowiłem wykonać tylko 2 treningu, jeden push i jeden pull. Od następnego tygodnia [...]

Doszly cukierki- szybko i bezpiecznie bez niespodzianek w srodku 2 juz wyprobowalem- bedzie ogien! Dietka trzymana w 100%. Wczoraj na imprezie u tesciowej rowniez- wszystko jakby pode mnie robione - kurak, jajka, tunczyk, sledzie, warzywa I posilek jajecznica na szynce z 8 jaj + 2 kromki razowca + warzywa II posilek piers z kurczaka 250g + ryz [...]

[...] z intensywności, jeśli chodzi o plecy to ciągle było mi mało lecz pompa na końcu była miazga, z bicepsem podobnie nie chciało się kończyć mimo braku siły na końcu. Dieta 1 posiłek omlet 60 owsa 50 orkiszu 170 g białek jaj 170 g twarogu 20 g żurawiny nektarynka cynamon 2 posiłek Spaghetti z łopatką z indyka 100 g makaronu spaghetti 200 g łopatki [...]

**************************************DIETA*********************************** ** Dzień treningowy ** * I posiłek (przed treningiem) * 100g owsianych 10g rodzynek 8g lnianego 45g Pro Long B-34 T-13 W-82 K-618 Pro long - czeko. Smak:9\10 Rozpuszczalność:9\10 30min. Przed treningiem Massacra 2 1 saszetka 2kaps Tauryna 10g Bcaa xplode 10gGlutamine [...]

[...] i minerałów, skład rewelacja no i cena jak za taki produkt jest nie wielka.POLECAM!!! OGÓLNA OCENA: 10/10 Perfect Body MRP Świetny produkt gdy nie ma czasu na normalny posiłek MRP się sprawdza, pomógł mi w ostatnim czasie podczas problemów żołądkowych wtedy gdy na jedzenie nawet spojrzeć nie mogłem. Smak oraz rozpuszczalność nie należą do [...]

@boczki betablokery trzeba dolaczyc, trening jak na najnizszej insulinie dlatego ja stosuje IF + teraz doszla ketoza. Wiec sprawa dla mnie wyglada tak ze gdy masz juz 11% lub mniej, dorzucasz johe+pobudzacze+ treningi na czczo ew po kawie kuloodopornej lub kawakuloporna i przed treningiem 5g bcaa, 5g w trakcie, 5g po i jeszcze dodac troche aerobow [...]

[...] jak mi się będzie chciało pichcić %-). Pozostałe Suple lecą mniej więcej tak: - Przedtreningówki po 1 porcji + spalacz 2/3 kaps – przed każdym treningiem, - Witamina D – posiłek nr 1, - Witaminy dzień/noc – rano na czczo, przed snem, - Magnez – 10g przed snem, - Gaba 500mg – 5 tabs przed snem, - Tribulus – na czczo wg etykiety, - Tauryna – [...]

[...] ciezki Troche zmienilem kolejnosc posilkow chodzi ze wygodniej mi w szkole zjesc omlety niz ryz+bialko+oliwa+warzywa, wiec w czasie szkoly pon-piatek na rano będę jadł 2 posiłek a na drugi 1 xD mysle ze nic sie nie stanie.Poczatek dnia taki sam jak zawsze ,mono rano do sniadanka vitaminki. Przed treningiem 8 vaso i 3 tab kofeiny. Kolejność [...]

[...] AAKG MEGAHARDCORE + 5 gram BCAA Po Treningu siłowym: 4 kaps - 5 gram CM3 + 50 - 70 gram gainera lub Carbo i 30 gram białka + 5 gram BCAA Powder Aeroby i po Aerobach normalny posiłek W ciągu dnia jeśli brakuje Tobie kalorii lub nie możesz zjeść posiłku możesz wypić Gainera. - Natomiast na redukcji rezygnujesz całkowicie z gainera i tak : Rano: 4 [...]

[...] pyta się ile ważę, no to mówię '85' żeby wiochy nie było, że mniej 8-) a on , "dobra to chodź" i poczułem się lekki jak piórko :)) https://i.imgur.com/SJ6v7VV.jpg Bonusowo posiłek po powrocie z treningu, dość masowy :-D ale udało się wczoraj zrobić aeroby mimo wszystko bo byłem trochę wcześniej w Poznaniu, a Bull z ekipą mieli opóźnienie [...]

DIETA. Wrzucę ją zaraz do Odżywiania i będę liczył na pomoc... Śniadanie (25g b, 33g tł, 67g ww): - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g II Śniadanie (23g b, 15g tł, 82g ww): - chleb ciemny 150g - TU, MOIM ZDANIEM, LEŻY PRZYCZYNA PODLEWANIA FATEM - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - oliwa z oliwek 14g - [...]

Dzien 1 Posiłek 1 Jaja kurze 180g Masło Extra - CSM Mleczgal 30g Boczek wędzony 40g Posiłek 2 Orzechy laskowe - Helio Słoneczne Owoce 20g Migdały Kalifornijskie - Helio Słoneczne owoce 10g Słonecznik łuskany - Sante 10g Orzechy włoskie - Aga Holtex 10g Pestki dyni Posiłek 3 Wieprzowina karkówka 135g Posiłek 4 Makrela wędzona 100g Oliwa z [...]

15.12.2013 Niedziela Małe zmiany w tym tygodniu. Przełożyłem trening z soboty na niedzielę i w obecnym tygodniu wypadnie mi jeden trening - poniedziałkowy. Zamiast 4 będą 3. Uczelnia daje w kość. W związku z tym małe zmiany z dietą. We wtorek robię coś, czego nie robiłem już bardzo dawno. Zobaczymy jak wyjdzie :-) Trening o 12:30 na czczo: 1. [...]

[...] co w 3 posiłku 5 Posiłek Dzisiaj otwieram ser biały bo chciałem sobie go wcześniej przygotować a tu co? skisł ... drugi też no i obydwa zaliczą kosz Stąd też na ostatni posiłek pójdzie sałatka z pomidora, ogórka i rzodkiewki + 50g system protein80 z 10ml oliwy Czuć już działanie GM. Znacznie więcej siły na treningu mam mimo mniejszej [...]

[...] było, Czwórki to też w sumie tylko 1s przysiadów a reszta też zabawa. to moze CUN jakoś wyrabia dlatego. Sam nie wiem. Co do snu to też spię od 21 do 4 a później cardio, posiłek i znów kima do kolejnego posiłku aż moi wstaną. to snu tez jest dużo. Nie wiem w niedzielę na bank zrobie off dla świętego spokoju i chyba jednak zostanę przy tym [...]

Dokładnie tak jak piszecie ;p po treningu leci 5 posiłek i po 2-2:30h około ostatni ;p A że trenuję po pracy to tak wychodzi ;p A czemu aż tyle? bo żeby rosnąć trze wpier..ć xD hehe A też wiadomo skąd taka waga z rana na czczo :D jak tyle węgli wleci na wieczór to waga też jest solidna :D